Отличным способом поддержания здоровья и физической формы является занятие спортом, а именно — физические упражнения. Однако не всегда удалось добиться желаемых результатов. Часто такие неудачи связаны с неправильным составлением комплекса упражнений. Это воспринимается как отдельный блок, который сложиться из совокупности упражнений, различной продолжительности и интенсивности.
Сначала, для того, чтобы научиться составлять правильный комплекс упражнений, избегайте перегрузки слишком высоким интенсивным уровнем. Увеличивайте интенсивность тренировки постепенно. Комплекс должен состоять из упражнений на все группы мышц, причем их количество и интенсивность в большой степени зависят от того, для какой цели составляется тренировка.
Систематическая замена упражнений — еще один важный элемент корректного составления комплекса. Это не даст мышцам привыкнуть к определенной нагрузке, что, в свою очередь, повысит эффективность тренировки. Как и в любом другом деле, и для правильного составления комплекса упражнений необходимы знания, опыт и труд.
Тренер или преподаватель имеет большой опыт и имеет представление о всех ограничениях, которые отдельные клиенты должны учитывать при выполнении упражнений, и часто бывает трудным построить правильное упражнение или выбрать сочетание упражнений для эффективной тренировки. Тренер в этом случае может помочь составить индивидуальный комплекс упражнений, а также научить правильно их выполнять, что является основой для достижения желаемых результатов.
Вывод: правильное составление комплекса упражнений — важный шаг к успеху. Необходимо учитывать все физические требования и ограничения, а также обеспечить постепенное увеличение интенсивности тренировки. Индивидуальный подход и помощь тренера помогут создать эффективный комплекс упражнений для достижения ваших целей.